INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会减少脂肪燃烧

蜂蜜和茶是全球性上最受欢迎的饮料之一。因其含有大量的，常被人们洗手以醒神和提升工作效亲率。有研究课题说明了，可减低仅次于饲料氧亲率（MFO）和一般来说青年运动能力。那么，前提有效地减缓青年运动现实生活中会身躯饲料氧速亲率和减低体能发挥？

近来，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究课题说明了，在展开一般来说青年运动年前半小时口服（约3毫克/千克，大概一杯浓蜂蜜），能显著提升饲料自燃的速度。若在下午展开青年运动，的效果比早上更相对来说。

在这项研究课题中会，研究课题执法人员对同期为32岁的15名男性展开研究课题，所有测试者必须符合表列纳入标准：（i）腰围指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不孕妇（iii）没有遭受确实因锻炼身体而缓和的疾病，（iv）不注射任何药物或药物（v）是天真的消费（<50毫克/天）（vi）曾经有体能训练的经验（即自我报告至少2年的体能训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

测试者均会7天展开时4次青年运动次测试，早上8点和下午5点口服3毫克/千克的或安慰剂（每个测试者以随机依序展开时四个条件下的次测试）。每次青年运动次测试年前的条件都是严格标准化的，通过间接量热法计算MFO和仅次于摄氧量（VO 2max），并量化不止仅次于青年运动强度（Fat max）。

结果说明了，在展开一般来说青年运动次测试年前30分钟口服，无论一天中会的什么一段时间，则会减低青年运动现实生活中会的仅次于饲料氧量，且在青年运动现实生活中会饲料氧发挥作用四时变化。下午青年运动年前口服的MFO、Fatmax和VO2max显著高于早上（均P＜0.05）。与安慰剂来得，使早上的平均MFO减低了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），下午的平均MFO减低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使早上的平均Fatmax减低了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），下午减低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究课题要求，早上空腹锻炼以减低饲料氧是很平常的大事。但是，该要求确实缺乏科学依据。该研究课题结果指引，在空腹一段时间相同的意味著，下午仅次于饲料氧量高于早上。

综上所述，口服和下午展开中会等强度的一般来说青年运动辅以，为人们在锻炼身体中会寻求减低饲料自燃发放了最佳方案。

原始中有

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6