提亮肤色又抗衰老的食物

2017-07-05 19:13:44 来源:

滋润保湿是肌肤所需的最重要护理，其实1些食品的营养成份比护肤品更安全有效。这7种食品就是润肤美白的好东东，多吃会让肌肤更白更有弹性，抗衰效果1级棒!

牛奶：

牛奶是皮肤最爱好的食品，它能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

1般来讲，成年人1天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议最少要喝250毫升，即1瓶牛奶。经济条件许可比较好3瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证1瓶，争取2瓶，比较好3瓶，不超4瓶”。

牛奶是1种基础食品，以饭后饮用为好。1天1瓶以早饭喝为好，1天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在3餐以外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食品后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有益于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，比较好饭后饮”。

猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素冷静、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

猕猴桃1定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩，感觉刺口，其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引发不适感。

比较好食用状态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚固，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是比较好的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！