准备迎战火力强大的敌人紫外线

2017-06-25 12:30:42 来源:

除做足外在防晒工夫，你也不能疏忽从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食品”，更能升高抗晒战力，不当黑mm、小花脸

为何食品也能防晒? 皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力下降

哪些是能防晒的“SPF食品”?皮肤科医生推荐你，从今起把以下食品放入饮食清单裡。

1.每天吃高C水果

维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康明亮、不容易晒伤老化的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果

例如每天吃2～3份水果，其中1样选择高C的芭乐、奇特果、草莓、圣女番茄或是柑桔类

天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色采亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，响亮爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

2.适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜，如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物资，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力

不过，多吃无益，脂溶性的胡萝蔔素摄取过量会积累在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要1段时间才能渐渐代谢掉，胡淑玲医师提示不宜吃过量。

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